NATATION & AQUAGYM
La natation, c’est bon pour tout…et pour tous !
La natation, c’est bon pour tout…et pour tous !
Tout le monde est unanime, la natation c’est bon pour tout, et pour tous…
En effet, les activités aquatiques présentent bien des vertus, tant au niveau musculaire, que pour l’excellent travail cardio-vasculaire qu’elle constitue, sans compter la dépense calorique importante qu’elle génère. Voici donc quelques éléments qui vont vous permettre d’y voir plus clair quant à l’intérêt de pratiquer des séances de natation ou encore d’aquagym….
1- Bye bye les graisses, bonjour le souffle !
a) L’intérêt cardio-vasculaire :
L’ensemble des groupes musculaires est sollicité lors de la pratique de la natation et de l aquagym. Que ce soient les muscles profonds ou superficiels, ils agissent en interaction pour gainer et équilibrer le rachis. Beaucoup de muscles qui travaillent c’est beaucoup de muscles à alimenter en oxygène….véhiculé par le sang… c’est donc à votre petit cœur de pomper pour y arriver !
b) L’intérêt dans l’élimination des graisses :
Le travail sur une fréquence cardiaque ciblée (55 à 65% DE LA FC MAX) permettra d’utiliser la filière énergétique nécessitant la dégradation de lipide (la lipolyse).
De plus, l’eau de piscine est en moyenne, de dix degrés inferieure à la température de l’organisme ; ce qui va donc obliger l’organisme à une thermorégulation afin de conserver une température corporelle constante. On comprend aisément l’intérêt de ce phénomène lorsque l’on sait que la production de chaleur nécessite une dépense énergétique considérable.
c) L’intérêt en terme de dépense énergétique :
L’ensemble des contraintes soumises à l organisme nous permettent donc une dépense calorique multipliée par trois ou quatre grâce à l’activité aquatique !
2 - Bon pour les muscles mais pas seulement ça…
a) L’intérêt musculaire :
L’exercice à faible intensité et le travail cardio-vasculaire favorise les échanges sanguins intra musculaires et facilite donc l’élimination des déchets et la récupération musculaire.
L’activité aquatique post entrainement en salle sera donc un grand plus en matière de récupération (et donc pour éviter les fameuses courbatures ;) !
La résistance de l’eau oblige le nageur à réaliser un effort musculaire qui bien que minime sera un plus non négligeable dans l’entretien de sa masse musculaire. De plus, se travail est complet puisque les spinaux et autres muscles profonds permettent de stabiliser continuellement le corps lors de l’exercice.
b) L’apprentissage technique des différentes nages :
L’aspect technique de cette activité est très important car de nombreux pratiquants se découragent face à l’effort intense que requiert cette activité. Il faut avant tout savoir qu’une technique très basique suffit à rendre l’activité bien plus facile, agréable et efficace. L’apprentissage technique est rapide, ludique, et accessible à tous. Nous nous attacherons donc à vous permettre l’accès à ce bagage technique de base.
3 - L’eau : un élément apaisant…
Il est vrai que le domaine aquatique nécessite une confiance en soi permettant d’être à l’aise dans un milieu différent. Avec un professeur qualifié, la mise en confiance et le surpassement de ses peurs est rapide et conséquent. En quelques séances, tout pratiquant peu apprendre à se surpasser pour vaincre sa peur de l’eau. Suite à cela, vous pourrez pleinement profiter de l’effet apaisant du milieu qui n’est plus à prouver puisque utilisée sans demie mesure pour les centres de thalasso thérapie ….. depuis l’époque des romains !
4 - le gain de temps :
La plupart des personnes actives rencontre des difficultés pour gérer leur emploi du temps et il est souvent difficile de se libérer plusieurs fois par semaine. La natation est un moyen efficace de pallier à ce problème car on peu obtenir les mêmes résultats qu’avec le cardio en salle en un temps réduit. De plus, le temps gagné permet au pratiquant d’augmenter la fréquence des séances de renforcement musculaire, en augmentant leur efficacité par la récupération active par l’activité aquatique.
Depuis toujours, la natation a prouvée ses bienfaits pour de nombreux objectifs. Avec un accompagnement ludique et sécurisé, c est un sport complet qu’il faut découvrir pour être convaincu. Tentez cette expérience et vous en sortirez changé …
