Témoignages

Séjour de mai qui plait

"Venu pour faire plaisir à mon épouse, j'y reviendrai certainement un jour ou l'autre pour me faire plaisir car GREG sait s'adapter à tous les gens sportifs (il y en avait dans le groupe), ou pas (mon cas) ; du beau travail de la part de ce jeune homme, au demeurant très sympa, ouvert, et dont ses parents devraient être fiers."
Guy, 64ans, Morbihan

Une belle aventure

" Une belle aventure que ce week-end coaching et Thalasso à Bénodet, déjà par la découverte du lieu, magnifique village breton qui se prête bien à des activités extérieures, l'accueil chaleureux du personnel de l'hôtel où nous avons résidé, la qualité des soins en thalasso, mais aussi une aventure sportive avec le coaching de maitre Capra, super professionnel comme d'hab, qui s'adapte au niveau de chacun, mais toujours dans la joie et bonne humeur! Mais aussi une aventure humaine, avec de belles rencontres entre des personnes qui ne se connaissaient pas et un groupe qui a été très vite soudé, la surprise du dépassement de soi dans les épreuves sportives... Bref, un week end top que je conseille à tout le monde! "
Roger, 35ans, Saint-Martin-d'Oney

Excellent séjour thalasso

"Ce séjour m’a permis plusieurs choses :
Découvrir une région magnifique que je ne connaissais pas en m’amenant à Bénodet.
Passer un WE tonique grâce au sport mais aussi au dynamisme de Greg qui nous a accompagné tout le WE ! L’ambiance était géniale, on a tellement ri que j’en ai presque (presque.. lol) oublié l’effort :-)
Profiter d’un WE de détente et de repos, tant grâce à la thalasso que l’ambiance chaleureuse du groupe. Personne ne se connaissait en arrivant… et au final on a partagé la totalité des quatre jours alors que le programme nous ne l’imposait pas initialement.
Sincèrement, rien à redire ! "
Solenne, Avignon

Mon séjour à Benodet

" J'ai été ravi du séjour: bonne ambiance, équipe sympa le tout mené par Gregory avec professionnalisme et sens du contact hors pair.
Et puis on l'a vu en vrai....et ça aussi ça fait partie du coaching....ça motive quand on voit la plastique et la pêche de Greg ça donne vraiment envie de se mettre au sport, il nous fait oublié (presque...) que c'est dur !Hihi
En somme le week end: je reviens reposé (malgré tous mes efforts) détendu, boosté et dynamisé pour me remettre au sport.... et ravi de l'expérience et des rencontres....Et pour tout ça chapeau !
J'ai même soufflé mes bougies dimanche pour mon anniversaire (special thanks à Roger notre organisateur bis...) preuve que j'avais encore du souffle.
La méthode est éprouvée et approuvée !
Chris, 36 ans, Paris

Mon Séjour à Capraland

" Lundi 14 heures c'est, enfin, le top départ pour le sud et deux jours sport et tourisme concoctées par monsieur Grégory Capra. Initialement prévu pour dimanche-lundi nous avons sagement reporté au mardi-mercredi à cause de la météo. Bref l'expédition pouvait démarrer. Mon voisin pensait que je partais faire un raid du style le Dakar. Pourquoi ? J'explique dans la voiture : le vtt, sur la remorque : la moto et dans les valises après mille et une vérifications outre les affaires courantes il fallait avoir pensé aux affaires pour la moto, pour le vtt et pour le sport, sans oublier le casque moto, le casque vtt et la casquette BMW (normal j'ai un F800R). Scionzier (et oui c'est là ou j'habite) direction l'autoroute et c'est parti pour 4 heures. Pour les curieux, Scionzier se trouve à 45 kms d'Annecy, à 40 Kms de Chamonix et aussi à 40 kms de Genève.Temps gris. Ca promet. Et juste avant Grenoble, une invitée prévue mais non souhaitée : la pluie. A Valence : le déluge mais bien à propos un petit message de Greg m'annonçant que le soleil était de retour chez lui, tant mieux. Et en effet plus je m'approchais de ma destination, l'Isle sur la Sorgue, plus le ciel devenait bleu et les derniers rayons de soleil finissait de sécher mon équipage. Quatre heures plus tard, j'étais à bon port. Accueil très chaleureux de Greg. Dès qu'il ouvre la bouche celui là (et c'est souvent) c'est tout le sud qui débarque. Après mon installation et juste avant de passer à table un hammam réparateur.
Mardi matin à une heure tout à fait raisonnable les festivités pouvaient commencer. Musculation à l'intérieur pour commencer et en plein air pour finir. Après la douche on enfourchait les motos pour une ballade au mont Ventoux pour commencer. J'allais oublier, il y avait un soleil magnifique. Le paysage : déroutant, pour un montagnard dont le regard est toujours confiné c'est une autre vision. Dès que j'ai aperçu le Mont Ventoux je croyais qu'il y avait de la neige au sommet. En fait c'était les cailloux. Quelques cyclistes faisaient eux aussi l'ascension d'un mythique du tour de France. Et à l'arrivée la vue qui s'offrait à nous était à couper le souffle, au sens propre comme au sens figuré, il y avait un vent fort peu hospitalier. Donc direction deux trois lacets plus bas pour profiter d'un déjeuner en terrasse. Coté diététique on s'est un peu lâché, mais de temps en temps il faut savoir apprécier les bonnes choses de la vie. Après le café, nos bolides nous ont emmenés dans une région que j'ai découverte et que je vous invite à allez découvrir. Sault, Roussillon, Gordes et Venasque. Au retour m'attendait la seconde partie de la séance de musculation. On n'a pas le temps de s'ennuyer chez Capra et pour emprunter l'expression de mon coach David : ça fait pas rire les mouettes. Dos-bras et pecs le matin et jambes-fessier le soir. Inutile de vous dire qu'après cette journée il ne restait plus grand-chose à faire si non de se laisser tomber sur le lit.
Après une bonne nuit de sommeil, me revoilà frais et dispo pour affronter la seconde journée. Au programme : vtt. Pendant deux bonnes heures nous avons parcouru les alentours de l'Isle sur la Sorgue arpentant les collines avoisinantes et en sillonnant le long du canal dont j'ai oublié le nom. Après la douche nous avons troqué le vtt contre la moto pour un petit tour du coté de Marseille. Si la veille c'était de la ballade, là c'était plus sportif. Je peux dire que l'adrénaline est montée quelque fois. Ah il sait emmener le p'tit Capra. Le professionnel dans tous les domaines qui nous pousse aux limites de ce que vous pouvez faire. Après le déjeuner, Gregory, coincé par ses obligations professionnelles, me confiait à un guide local (sa maman) pour me faire visiter le coin autour des Pennes-Mirabeau. Direction le bord de mer route de la corniche de Carry le Rouet à Sausset les Pins. Et v'là que sans le savoir j'ai fait plaisir à mon second coach sportif, Yann, qui connaît très bien Sausset vu qu'il s'y rend régulièrement. Oui j'ai deux coachs Capra : David pour la musculation et Yann pour la lutte. Deux gars vraiment sensationnels l'un comme l'autre. On voit que Greg sait très bien s'entourer. L'Equipe Capra ça déménage. Et pour le soir une remontée à l'Isle sur la Sorgue plus calme par l'autoroute. Si la veille j'avais résisté jusqu'à 23 heures avant d'aller dormir, là j'ai jeté l'éponge avant 22 heures.
Et jeudi matin il fallait songer à faire les bagages et emporter tout mon barda. Ce n'est pas l'envie qui m'a manqué de rester encore un peu plus mais des obligations me réclamaient en Hte Savoie. C'est regonflé à bloc que je quittais l'Isle sur la Sorgue avec un peu de nostalgie (non je ne suis pas allé jusqu'à verser une larme). En tout cas j'envie celles et ceux qui seront du week-end du 13 novembre avec Greg pour 4 jours sportifs, les veinards. Je pensais avoir emprisonné le soleil dans mes bagages mais juste avant d'arriver à St Marcellin, il s'est échappé. Ravi de retrouver mes montagnes, même si ce jour là elles cachaient leurs sommets dans les nuages, mais hyper content des jours passés dans le sud. Je me suis promis de le refaire. "
Roland

Gregory raconte Gregory

" Je m'appelle Grégory... Oui, là déjà, ça part bien !! J'ai 22 ans, j'habite la région niçoise. Je suis en contact avec Grégory Capra depuis septembre 2009. Mon premier entraînement avec Grégory Capra date du 23 décembre 2009. Je m'en souviens très bien, je n'ai pas pu bouger durant cinq jours tellement j'étais courbaturé. Un noël dans la douleur, dans le plaisir. J'avais découvert des muscles que je ne me connaissais plus ! A la base, je suis un gars sportif. J'ai pratiqué le kayak, l'escalade,... mais, suite à des problèmes personnels, j'ai tout arrêté. Je suis monté à 100 kg, pour 1m73. Ne cherchez pas de photos de cette époque, je les ai toutes détruites !
Dès l'été 2009, je me suis repris en main, mais je pesais encore 80kg à ma première rencontre avec Greg. Je suis un mauvais élève, je refuse de me faire entraîner par les coachs Capra de la Côte d'Azur. Greg me gronde régulièrement !
J'ai donc vu le Chef (!!), quatre fois depuis un an, pour des entraînements toujours aussi plaisants. Même espacés, ces entraînements m'ont donné la motivation. Je fais attention à mon alimentation, je me suis remis à la musculation. Aujourd'hui, je suis tombé à 73 ou 74 kg.
Mi-octobre dernier, j'ai participé à la journée de coaching en plein air organisée par Grégory Capra à l'Isle-sur-Sorgue dans le Vaucluse. Le matin, un entraînement type bootcamp avec footing, pompes et renforcement musculaire. L'après-midi, une séance de musculation en extérieur, sous un grand soleil. Cette journée s'est très bien passée, dans une excellente ambiance, comme d'habitude avec Greg. Le resto du midi était bon, mais Greg m'a donné des consignes pour les semaines à venir... Je suis rentré à Draguignan et me suis couché tôt... Deux jours de courbatures, seulement. Je m'améliore !
Promis, début 2011, je remets ça ! Merci, Greg ! "
Gregory R, 22 ans, Draguignan

"J'ai passé un très bon week end même si la pluie de dimanche a un peu réduit le champ des possibles.
Je trouve la formule coaching thalasso intéressante alliant le sport et la détente, l'effort et le réconfort.
Et Greg reste attentif à tout le monde.
Merci pour votre accueil, merci également de m’avoir fait parvenir les photos du séjour.
J'espère pouvoir renouveler l'expérience ou même revenir pour prendre le temps de découvrir cette région que je ne connais pas ou si peu.
Bonne continuation et à bientôt."
Eric,48ans, Paris

Après avoir demandé à Gregory de m’organiser un weekend sportif pour trois amis à Marseille, histoire de se décrasser pour la rentrée et de profiter des calanques et autres terres sauvages ;-) Notre coach Capra sur place nous a pris en charge de la pointe des Goudes jusqu’au Vieux Port.
C’est toujours un peu délicat, un peu l’aventure, que de rencontrer un nouveau coach, à qui on demande un service « sur mesure » tout un weekend durant. Trois amis, c’est trois personnalités différentes, des envies différentes, des niveaux différents … bref pas évident ni pour le coach Capra, ni pour nous.
Et puis, on a fait connaissance, une première « mise en jambe » samedi matin à vélo à la découverte des Goudes, on s’amuse tous les quartes, naturellement, très cool. Retour à notre hôtel … suggestion de notre Coach local … passer notre dimanche après midi en mer à la découverte des poissons de roches histoire de se détendre à la fraiche, pour un moment tout en douceur, silence. Mais avant ça direction le parc Borely samedi après-midi pour deux heure de renforcement musculaire … sérieux.
J’allais oublier, le brunch ! Le brunch du dimanche midi s’impose avant la mer ! C’est tous ensemble et sur le conseil de notre nouveau pote qu’on se prendra un petit moment de détente au New Hôtel ;-)
Deux jours, QUATRES amis, beaucoup d’oxygène, vélo, fitness, et mer. Merci les gars et @ bientôt!
Cyril, 37 ans, Paris

"J'ai passé un weekend excellent, avec des gens bien sympas, un coach génial qui fait aussi de supers massages, un cadre ravissant au bord de mer... Je reviendrai sans hésitation !"
Alix, 24 ans, Grenoble

"Je recommande fortement les séjours sportifs Capra. D'abord parce qu'ils remplissent parfaitement ce pour quoi ils sont faits : le sport. Entre course fractionnée et exercices de musculation variés, le coach ne nous laisse pas de répit ! Mais en plus, le confort de l'hôtel, la gentillesse et la bonne humeur de Grégory Capra, la sympathie des participants, et la proximité de la thalasso, font de ce gros week end sportif, un vrai week end relaxant qui permet de déconnecter comme en vacances ! Allez-y sans hésiter !"
Simon, 27 ans, Paris

"Longtemps hésitant à venir tenter l'expérience du séjour sport-remise en forme à Bénodet, je ne peux désormais que le recommander à tous ceux qui, comme moi, se demanderaient si le jeu en vaut la chandelle, si cette expédition n'est pas tout simplement suicidaire LOL ! J'y ai découvert un cadre unique totalement dépaysant idéal pour se ressourcer et dépasser ses limites (pas besoin d'être un athlète pour venir, tous les niveaux sont bienvenus, Grégory ne le dira jamais assez) ... sans parler de l'activité en groupe qui est elle aussi source de motivation, et mister Capra en personne pour nous aider, nous soutenir,nous conseiller ! En clair, je ne puis dire qu'une chose pour conclure : inscrivez-vous sans tarder pour les prochaines sessions !!!"
Greg, 27 ans, Strasbourg

"1 an déjà que je fais confiance à l équipe Capra pour m aider à retrouver la forme et apprendre à allier sport et nutrition pour une bonne hygiène de vie. 1an que je me découvre à faire des choses que je n aurais jamais imaginé faire. Dernièrement, après de longues hésitations, j ai finalement décidé de m inscrire à un des week-end sport, "détente" et thalasso à benodet proposés par Greg tout au long de l année. Dans le train qui m amenait à Quimper, je me posais tout un lot de questions : comment sera le groupe ? Vais je tenir le coup ? Greg et son accent tout un week-end ça va pas être trop dur ? Finalement des le premier soir au repas la majorité de les doutes ont été dissipés et le lendemain à la première séance de coaching il n'y avait plus aucun doute. Greg nous a prouvé à tous que c est un coach hors pair, à l'écoute de chacun, attentif et très professionnel. Il a fait l'unanimité parmi nous, il a fait d une non sportive une future adepte des boot camp parisiens. Bravo petit gregory et merci ne change rien........sauf peut être ton rire.(je plaisante)"
Antoine, 41 ans, Paris

"comme je l'ai dit dans mon texto, gregoray capra n'est pas qu'un concepte mais un mec, tres cool et sympas, vraiment à découvrir.et de plus nous étions tous là à benodet, surtout et avant tout pour toi, que cela soit à benodet ou ailleur, sans m'avancer trop je pense que le groupe t'aurais suivis. "
Charly, 53 ans, Albertville

"3 jours en bretagne c est juste génial. une organisation soignée aux petits oignons avec un accueil top. Courir sur la plage et faire des abdos face à la mer décuple les forces. Si vous ajoutez à ca un groupe excellent et des fous rires à n'en plus finir vous ne pouvez pas regretter cette expérience unique qui lie sport et bien-être avec 2 après midi thalasso. Et en plus il a fait beau. je me déciderai plus vite la prochaine fois pour y participer. Allez-y."
Etienne, 30 ans, Boulogne Billancourt

"Ce week à Bénodet m'a remotivé à donf, depuis je n'ai jamais fait autant de sport et comme je suis encore en vac et ben j'en profite. Merci pour ce week-end, il était tout simplement génial. Beaucoup de sport et de rigolade. Depuis le temps que j'en rêver de ce week-end, j'ai été gâté aussi bien que par l'ambiance, le sport et le paysage de ce lieu qui était tout simplement magnifique et extraordinaire. J'ai découvert un petit coin de paradis où il est impeccable pour se ressourcer, se poupouner, se remettre en condition physique et se marrer. Il y avait une ambiance de pure folie, avec des gens qui étaient adorables. Je recommande vivement ce séjour sportif pour tout ceux qu'ils veulent faire un week-end complet. Un séjour sportif/thalasso à Bénodet avec le Grand Grégory Capra c'est au menu: Du sport, De la détente, De la franche rigolade, Un paysage magnifique. En bref QUE DU BONHEUR!!!!! "
Laure, 22 ans, Paris

"Voulant me remettre en forme avant la rentrée, j’avais trouvé le site de Greg dans lequel il parlait de « séjour sportif ». Je lui ai donc envoyé un mail. Alors en vacances (et oui il a bien le droit d’en prendre !) et alors que le séjour était complet, il a fait tout son possible pour que je puisse intégrer l’équipe. C’est vous dire le professionnalisme de Greg ! Par chance une place s’est libérée. Et je peux vous dire que je ne regrette pas. Site grandiose, météo magique, accueil convivial et très bien organisé, et une super ambiance qui permet de souffrir et de surpasser et tout cela dans la bonne humeur. Au programme : deux matinées sportives avec footing, renforcement musculaire etc, et deux après midi thalasso pour se reposer les muscles et profiter du sauna, du Hammam et du bassin sans oublier la rivière de marche. N’étant pas sportif j’avais quelques craintes, mais Greg sait se mettre au niveau de tout le monde et l’effet de groupe vous aide à tenir. Un petit conseil, prenez en plus le massage fait par Greg lui-même, ça dure une heure et ça vous fait un bien fou (c’est qu’il est doué le bougre….), perso j’avais super mal aux épaules et aux mollets, ça allait déjà bien mieux après le massage, en plus suis passé le dernier dimanche, juste avant le repas…j’étais …ZEN. N’hésitez pas ! Faites un séjour sportif avec Greg ! Moi je compte bien remettre ça !!"
Bertrand, Paris

"J ai participé au séjour sportif de GREGORY CAPRA à BENODET du 26/10/2012 au 29/10/2012 et en résumé c est génial entre le cadre du bord de mer et le paysage juste magnifique un pur moment de bonheur que je conseil sans hésitation d ailleur greg donne moi les dates de février au plus vite que je bloque mes jours au niveau du boulot."
Steph, 27 ans, Paris

"Un séjour sportif formidable à Bénodet ! Il faut saluer l'équipe du Grand Hôtel l'Abbatiale pour son professionnalisme, tout comme Grégory. Nous frôlons l'excellence mais j'arrête là les compliments, du moins pour le coach, car je sais que ce dernier va quand même me torturer lors de la prochaine séance. Je repars vers Paris regonflé à bloc et détendu (sauf pour certains muscles un peu endoloris). Un séjour à faire et refaire..."
Laurent, 45 ans, Paris

"Après une longue hésitation, je me suis dit : « Pourquoi pas moi ? », et en plus, j'ai un ami qui y va aussi. Contact (re)pris avec Grégory Capra puis avec Denis Tudal du Grand Hôtel Abbatiale et hop, me voilà inscrit, en moins de temps qu'il n'en faut pour le dire, au « Séjour Coaching sportif et Thalasso » à Bénodet !! Arrivé à Bénodet, c'est parti pour la première séance sous un ciel bleu et un soleil bien présent : footing, divers exercices cardio, des sauts de grenouilles (si, si, je vous assure... anatomiquement faut avoir des cuisses et des mollets qu'un être humain n'a pas!!), des étirements, tout ça sous l'oeil attentif et bienveillant de Grégory qui ne lâche pas l'affaire, et ne laissent personne en retrait ou en difficulté. Puis c'est la pause avant de se préparer pour déjeuner. L'après-midi étant consacré de mon côté à un peu de détente (massage, thalasso) et un peu de shopping. Et là arrivent les premières douleurs musculaires, toutes légères, mais qui augurent déjà celles du lendemain que Grégory nous fera vite oublier, après un bon dîner et une bonne nuit de sommeil, par une nouvelle séance plus poussée quant au renforcement musculaire : long footing, gainage, pompes, épaules, triceps, positions statiques, toujours sous un ciel d'azur. Bref, un régal (mais oui !) et le sentiment de reprendre possession de son corps."
Vincent, 39 ans, Rouen

"8h00, je rentre dans ma voiture direction Bénodet. J'ai en tête le week-end de septembre 2012 que j'ai passé avec Greg et l'équipée du moment. Je me souviens plus des parties de rigolades que des courbatures après les séances de sport . Le jour commence à poindre : pourvu qu'il ne pleuve pas ce week-end... 09h00, j'arrive à l'hôtel de l'Abbatiale, une petite pointe de stress commence à monter : combien serons-nous ? Qui sont les participants ? Questions importantes, quand même, car nous allons être ensemble à table pendant 2 jours et ce n'est pas forcément évident... Je rejoins le restaurant car l'hôtesse d'accueil me dit que je pourrai y retrouver Greg et les autres participants. Quelques temps après les présentations, mon instinct me dit que je ne vais pas m'ennuyer : nous serons 4 sportifs : Emmanuelle, Stéphane, Matthieu et moi. La conversation commence à partir à la rigolade et j'aime ça. A peine changés, nous partons en trottinant sur les bords de plage de Benodet et bien sûr le soleil est présent : comment ai-je pu en douter ? Nous nous arrêtons bientôt sur des bancs que nous utilisons pour les exercices que Greg nous montre et chacun à son niveau sportif y trouve globalement son compte : c'est ce que j'ai bien apprécié tout au long de ces deux matinées passées avec eux. Après la séance de sport près de la plage, nous nous retrouvons, douchés, changés dans un restaurant non loin de l'hôtel. Chacun a, je crois, une diète, concoctée par Greg, à respecter. Nous passons commande sous son regard plus ou moins approbateur, il ne dit rien mais n'en pense pas moins ... N'est ce pas Greg ? Chacun d'entre nous teste l'autre, peut-on lui parler de tout, ? A-t-il de l'humour sur lui-même ? Mais tout se passe très bien, tout le monde participe aux conversations.On se croirait presque en vacances : la plage, le soleil, ..., y sont aussi pour quelque chose. Avant de passer un moment à la Thalasso de Bénodet, j'ai demandé à Greg de me coacher pendant une heure. Nous nous sommes retrouvés dans une salle vide de l'hôtel que notre magicien de service a rapidement transformer en salle de musculation ... de torture je devrais dire car cela faisait longtemps que je n'en avais tant sué : c'est là que je me suis rendu compte que je pouvais moi aussi faire des grimaces et des mugissements tellement les efforts demandés étaient difficiles. Je ne suis pas certain de pouvoir le refaire seul mais n'est ce pas pour ça que j'ai pris un coach : pour me surpasser ? Vers 20h00, tout le monde s'est retrouvé au restaurant de l'hôtel pour un repas choisi par Greg. à table les discussions se sont enchainées et les blagues sur notre vedette préférée ont fusées. Puis, je ne me souviens plus comment cela s'est produit mais on a commencé à chronométrer le temps que Greg pouvait passer sans parler. Nous savons tous que cela lui a été difficile comme défi mais il est quand même resté une heure sans ouvrir la bouche. Oui oui c'est possible. La deuxième journée s'est déroulée également dans la bonne humeur avec les courbatures liées à la veille mais c'est normal, non ? Je remercie les autres participants pour leur bonne humeur et pour leur participation. J'ai beaucoup aimé ce week end et nous y sommes tous pour quelque chose. Le retour au quotidien est d'autant plus difficile. Mais comme dit Greg il faut toujours garder en tête les bons moments et fermer la porte aux facheux. Sans s'en rendre compte, peut-être, Greg m'a apporté un petit plus que je tâcherai de conserver même si ce ne sera pas toujours facile ..."
Jérome, Lorient